Каждый удар локтем это сложное по своему характеру движение, включающее в себя поступательное движение всего тела относительно пола и вращательные движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза к туловищу и плечевому поясу и от плечевого пояса через руку к ударной части локтя.При нанесении удара локтем необходимо попасть в определенное место тела противника и достичь определенной силы удара, с тем, чтобы отрицательно повлиять на его боеспособность. Направления движения руки и туловища должны совпадать, иначе скорость движения локтя будет падать. После выполнения удара необходимо сохранить устойчивое положение, чтобы не потерять боеспособность и не раскрыться для контратакующих ударов противника.В боевой практике направление нанесения ударов локтями может варьироваться в зависимости от дистанции, положения рук противника, его защиты, а также боевого положения самого атакующего, который должен страховаться во время своих атак. При ударе локтем с поворотом туловища взгляд должен быть постоянно направлен в сторону противника, поэтому поворот головы должен осуществляться максимально быстро в момент выброса локтя. Туловище должно быть немного отклонено в сторону противоположную направлению удара для сохранения равновесия в момент касания локтем цели.Фото 136. Ударные поверхности локтя Освоение техники защитных действий от ударов локтями сложно переоценить. В основе защитных действий от ударов локтями находится умение прогнозировать атакующие действия противника и способы, которыми может быть организована собственная атака.В технике защиты от ударов локтями выделяются четыре класса приемов защиты:1. Защита с помощью рук.2. Защита передвижением.3. Защита движением туловища.4. Комбинированная защита, основанная на сочетании различных защитных действий. Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая корпус слева направо и резко выбрасывая вперед левое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных ударов. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.а)б) Вид спередиФото 137. Прямой удар левым локтем в головуФото 138. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем в голову Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед правое плечо, выполните ударное движение локтем по прямой. Ударной поверхностью является внешняя часть предплечья возле локтевого сустава. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака прямым ударом левым локтем в голову.а)б) Вид спередиФото 139. Прямой удар правым локтем в головуФото 140. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем в голову Отработка прямого удара левым локтема)б)Фото 141. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левым локтем (в голову) по лапеОтработка прямого удара правым локтема)б)Фото 142. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правым локтем (в голову) по лапе Наиболее простой и эффективной защитой от прямых ударов локтями является подставка предплечий.Защита подставкой предплечий от прямого удара локтем левой рукой.Фото 143. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечийЗащита подставкой предплечий от прямого удара локтем правой рукойФото 144. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечий Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вперед согнутую в локте левую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака боковым ударом левым локтем в голову с шагом вперед.б) Вид спередиФото 145. Боковой удар левым локтем в головуФото 146. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтем в голову с шагом вперед Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вперед согнутую в локте правую руку, выполните ударное движение локтем по горизонтальной дуге снаружи вовнутрь. Удар наносится кончиком основания локтя.Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака боковым ударом правым локтем в голову с шагом вперед.а)б) Вид спередиФото 147. Боковой удар правым локтем в головуФото 148. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правым локтем в голову с шагом вперед а)б)Фото 149. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтемОтработка бокового удара левым локтем с одновременной подставкой правого предплечьяа)б)Фото 150. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левым локтем с одновременной подставкой правого предплечья а)б)Фото 151. Примите боевую стойку нанесите боковой удар правым локтемОтработка бокового удара правым локтем с одновременной подставкой левого предплечьяа)б)Фото 152. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правым локтем с одновременной подставкой левого предплечья Наиболее простой и эффективной защитой от боковых ударов локтями является подставка предплечий.Защита подставкой предплечья правой руки от бокового удара левым локтема)б)Фото 153. Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья правой рукиЗащита подставкой предплечья левой руки от бокового удара правым локтема)б)Фото 154. Примите боевую стойку и выполните защиту подставкой предплечья левой руки Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская левое плечо, разворачивая туловище слева направо и резко выбрасывая вверх согнутую в локте левую руку. Выполните ударное движение левым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Правая рука и левое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните левую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака ударом левым локтем снизу с шагом вперед.а)б) Вид спередиФото 155. Удар снизу левым локтем в головуФото 156. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтем в голову с шагом вперед Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на впередистоящую ногу, одновременно опуская правое плечо, разворачивая туловище справа налево и резко выбрасывая вверх согнутую в локте правую руку. Выполните ударное движение правым локтем снизу вверх. Ударной поверхностью является передняя часть локтя. Левая рука и правое плечо приподняты для страховки головы от возможных встречных или ответных действий. Верните правую руку в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.Тактическое назначение: атака ударом правым локтем снизу с шагом вперед.а)б) Вид спередиФото 157. Удар снизу правым локтем в головуФото 158. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем в голову с шагом вперед Отработка удара снизу левым локтема)б)Фото 159. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу левым локтемОтработка удара снизу правым локтема)б)Фото 160. Примите боевую стойку и нанесите удар снизу правым локтем Самой простой и эффективной защитой от
Глава 4. Техника ударов локтями / Бойцовский клуб: боевой фитнес для мужчин
Комментариев нет:
Отправить комментарий